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如何有效缓解宿醉?

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之前知味介绍了如何最快把自己灌醉,秉着有始有终的原则,这次我们来科普下如何从宿醉中恢复吧,曾宿醉过的,你一定懂得宿醉之苦,未宿醉过的,也当以防万一了,诚意之作,非常实用。

第1步 早起

虽然听起来有点荒唐像在开玩笑,但这不是玩笑,没错,就是早起!人在清醒时新陈代谢更快,所以从宿醉中恢复,从早起开始。

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第2步 慢跑10-15分钟

如果觉得自己跑不动的话散步30分钟也行。慢跑时可以加速血液流动,排出毒素。

第3步 喝水,大量喝水

喝水喝水,一定要大量喝水,这是最重要的事。酒精会导致脱水,宿醉后你的身体处于缺水状态,先给自己灌个2杯水再说。对于头痛你也可以吃一片镇痛药缓解,比如布洛芬或扑热息痛,但为了我们辛苦的已超负荷运作的肝脏着想,服用剂量一定要小或甚至不服用,吃这些药会让肝脏更有负担。

小贴士:
可以设定一个每小时一次的闹钟提醒你喝水,每次喝150-225ml的水;
如果你有喝咖啡的习惯,更需要多喝水;
如果你觉得头晕恶心,可以在水中加入一勺小苏打;
尽量不要喝咖啡,喝热水或是花草茶。

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第4步 洗个凉水澡吧

把灯关掉,在昏暗的光线下洗个冷水澡,洗去宿醉后一身的疲惫,虽然这样洗澡不会给你补水,但会让你清醒许多。记得不要用香味太强的肥皂或沐浴液。穿着得体后开始新的一天吧。

第5步 不要再喝酒或吃油腻的食物

早餐吃点燕麦粥或蛋白质奶昔,午餐可以吃点富含蛋白质的沙拉喝汤。油腻的食物会欺骗你的下丘脑让它以为你处于饥饿中,对食物有更多的渴望而实际上你根本不饿,所以不要吃油腻的食物。另外,坊间有流传早上起来再喝一杯酒可以以毒攻毒中和酒精的说法,不要相信,酒精也是需要避免的。

第6步 工作时听一点平和但能提高效率的音乐

如果你在工作时会听音乐,那可以放一些氛围音乐,调低一点音量。音乐不仅能提高你的效率还能减少压力。

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第7步 “咖啡因小睡”15-20分钟

工作时在某些时刻你会特别累,来一次咖啡因小睡吧。它的作用会比仅仅小睡一会或一杯咖啡大得多,让你迅速充满能量。喝完大概6盎司的咖啡然后找个安全舒适的地方小睡15到20分钟。休息时,你还可以吃点止头痛药。

第8步 作为补偿,从今以后负责地饮酒

酒的存在不是为了醉,真正的爱好者从不是酗酒者,他们懂得欣赏酒的美妙之处,它的香味口感或文化故事。难免喝醉后一般会隐约认知到自己的酒量底线,若想控制好局面并不是难事。最好的大师级解决宿醉方法就是无需走到那个地步,因此,最后一步就是从此以后克制地饮酒,尊重我们无法改变的自然限制。

本文主要参考winefolly:http://winefolly.com/tutorial/best-wine-hangover-recovery-guide-ever-work-days/

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