如何优雅地打造站立式办公环境?

我们每个周末都会谈一些与葡萄酒没有直接关联的话题,这一期“周末不聊酒”来向大家介绍一下知味团队打造站立式办公环境的经验。

图片来源:readwrite.com

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为什么要站着工作?

开始的动机很简单——整天伏案工作,长时间坐着不动,团队里哪些不算特别年轻的成员们开始觉得腰背和颈椎疼痛;另外吃完午餐之后,以及下午3-4点钟,很多人可能都会觉得是一天的工作中最昏沉最困顿的时候,这个站一会儿总是觉得舒服很多。

之后又了解到了“久坐的危害”,有坐着的时候,肌肉电活动几乎为零,机体代谢耗能极小,长期如此心率、代谢率、胰岛素有效性和优质胆固醇水平都会下降。多项研究表明,久坐的人患心血管疾病、癌症、抑郁和2型糖尿病的概率都会显著升高。

为了同志们和自己的身体健康,赶紧研究了各种可行的站立式办公解决方案。只需要一点点DIY精神和执行力,很快就付诸实施解决了问题。到现在,办公室里几张公共的站立式办公桌已经装好大半年,每天都“人满为患”,需要限时排队轮流才用得上。看来接下来有必要为所有知味小伙伴们都配上一张站立式办公桌了。站着工作额外消耗的热量的减肥效果,以及对饱食后出昏沉状态的缓解作用,让大家站着工作的时间越来越长,有的时候吃完午餐整个下午我都是站着工作的,连在家里我也用下面要介绍的简易办法之一装上了站立式办公环境。

站立式办公环境,只是为工作的状态提供一种不同的选择,并不是要让人永远站着工作,就好像人站累了可以坐,坐累了可以再站起来,大家按照自己的需要和舒适感调整就好,尤其是一些因为身体健康的原因,并不适合长期站立的人,需要注意。

如何优雅又经济地站立式工作?

站立式工作并不是什么新概念,历史上不少名人都喜欢站着工作。比如海明威、狄更斯和丘吉尔:

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要站着工作,最简单的情况下只需要有一个高度足够的平面就够了。如果你研究一下人体功能学,你会知道坐着办公的桌子的高度大部分在65-75cm之间,宜家大部分的书桌的高度都在73-74cm。而站立式工作的桌面,高度可以在100cm-125cm之间,而且最好可以根据人的身高可以适当调节,尤其是对于希望长时间站立式办公的人而言,哪个高度舒服就用哪个高度。

如果有条件,我希望能拥有一张我的偶像托马斯·杰弗逊经常站立阅读和绘制建筑图纸用的六腿高脚桌,下面这张是根据他故居Monticello里的原物复制的,前面的两个脚的台面可以抽出来扩展桌面大小,桌面上的斜板的角度可以调节或者完全放平。

如果你可以买到或者定制下面这种高脚桌,当然也是非常清新优雅的解决方案。

图片来源:Jeff Wain

图片来源:Jeff Wain

宜家最近也推出了56-122cm高度可电动升降的站立式办公桌(Bekant系列加强版),在美国售价489美元,在中国暂时还买不到。如果你觉得值得花3000大洋买一张这样的桌子当然还是不错的,嗯,不过据外媒报导夫妻在家中合力组装宜家家具容易导致离婚… 下面是拉脱维亚的一家公司Salons设计的类似办公桌,可以直接用一个电动的升降系统调节高度,价格也在折合2000人民币以上。

图片来源:salons

图片来源:salons

如果希望用更加省钱而有优雅的方式打造站立式办公环境,可以看看下面我们亲身尝试和采用的几个方案:

方案1:宜家站卓3900

上面的名字是我瞎编的。因为这个方案最便宜,最少只需要一样东西——宜家拉克边桌。这个小方桌售价39元,或许是宜家最便宜同时销量也最大的家具了。非常轻,高度正好是45cm,加在70-75cm的普通座式书桌上,刚好高度在115-120cm的站立式办公最佳高度范围内。

这篇文章我就是在家里的这套桌子上完成的,空间放个笔记本加鼠标垫足够了。如果你用的是台式机,或者觉得把手提到胸口的高度敲键盘比较累,还可以购买下面两款一样很便宜配件动手再装一个键盘架:

埃克比-法尔特托架*2(30元)
埃克比-维特尔搁板*1(39元)

装好之后的效果是这样:

图片来源:iamnotaprogrammer.com

图片来源:iamnotaprogrammer.com

当然如果你希望屏幕高度能再高一些可以调节,还可以像下面这样加一个笔记本支架(当然还有散热作用),也很容易可以在网上买到:

这种方案最大优点是便宜,同时还简单易行,缺点是太丑了,而且桌面比较小。对知味这样有一定审美追求的团队来说有一些粗糙。下面两种方案是我们实际在办公室里采用的。

方案2:升降吧桌

这一方案的实施成本是每张桌子106元。在淘宝上搜索“升降吧桌”,我们买了最便宜的那种,选择固定高度105cm的就很好,或者可调高度84-104cm的。看起来比较廉价,但产品还不错,完全够用,如果喜欢桌面空间大一些,可以买大尺寸的。

方案3:宜家壁装折叠桌

这是被知味团队一致好评为最优雅的方案。宜家的诺伯格壁装折叠桌,售价299元。

产品官网链接:http://www.ikea.com/cn/zh/catalog/products/00180505/

这款壁挂式的桌子桌面比较大,而且还可以折叠放下来,完全不占空间。按照稍稍有点麻烦,需要选好合适的高度(比如110cm),再往墙面钉两个起固定作用的膨胀螺丝才能完成。但一装好,就成了全公司最受欢迎的办公地点,而且因为桌面是素雅的白色,很多时候也充当了拍摄台,比如下面的这张:

最后,如果你觉得还不够过瘾,再推荐一个从《纽约客》专栏作家Susan Orlean那里学来的“疯狂”站立式办公解决方案:走步机+办公桌。

图片来源:Jeff Minton/newyorker.com

图片来源:Jeff Minton/newyorker.com

当我们变得越来越忙,一边走路锻炼一边处理工作恐怕会成为难以避免的选择。最近被微信运动上朋友们不断刷新的步数和排名打(fan)动(nao),如果我也弄一台这样的走步机办公桌(treadmill desk),肯定能每天高居榜首。

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